it IT af AF zh-CN ZH-CN en EN tl TL fr FR de DE iw IW ja JA pl PL pt PT ro RO ru RU es ES sw SW vi VI

przez Vito Viganò

Miło było, gdy w młodości Twoja sylwetka była zdolna do znoszenia trudów i ekscesów oraz szybkiego powrotu do zdrowia nawet po problemach zdrowotnych. Z wiekiem zmniejsza się świeżość zasobów życiowych, trzeba to kompensować... mądrością. Nie ma sensu udawać, że jest się jeszcze młodym i odwrotnie, oddawać się lenistwu, prowadzić zbyt siedzący tryb życia. Po osiągnięciu pewnego wieku rachunek za opiekę zdrowotną jest droższy. Ale zawsze jest to wygodne i… warto płacić chętnie.

Dzisiejszą wartością dodaną do życia ludzkiego, bardziej niż wydłużenie średniej długości życia, jest realna nadzieja na dodatkową liczbę lat w dobrym zdrowiu, aby móc nadal cieszyć się życiem. 

Czy jest to kwestia dobrej konstytucji? Również. A dziś możemy liczyć na lepsze warunki życia i skuteczną opiekę medyczną, cenne wsparcie kapitału zdrowia. Ale to nie wystarczy. Zdrowa starość rymuje się z mądrym życiem. Oznacza to, że zwłaszcza osobom starszym należy się dobre zdrowie, które wymaga troski o nie, podobnie jak ostrożne zarządzanie kapitałem.

Mądrość polega przede wszystkim na braniu pod uwagę tego, że wraz z wiekiem dobre samopoczucie samoistnie nieco się zmniejsza, tak jak wtedy, gdy jesteśmy młodzi. Zasoby życiowe maleją, odzyskiwanie jest bardziej pracochłonne i powolne, nie na wszystko nas stać. Za wszelkie niedogodności słono płacisz. Jeśli witalność i zdrowie są prawdziwym kapitałem, a z biegiem lat ulegają zmniejszeniu, potrzebujemy więcej oszczędności w wydatkach, aby dłużej cieszyć się korzyściami.

Jeśli przywiązujesz wagę do mądrego stylu życia, praktykowanie zdrowego stylu życia może być trudne. Mówi się o tym wszystko, a czasem wręcz odwrotnie.

Panuje zgoda co do tego, że dla zdrowej starości niezbędna jest regularna aktywność fizyczna. Dla osób starszych, także ze względu na uszczuplenie zasobów życiowych, fotel czy sofa kuszą, aby służyć wyłącznie do prawidłowego odpoczynku, po odpowiedniej aktywności ruchowej. Ciało to wspaniałe urządzenie stworzone z myślą o aktywności w każdym wieku. Siedzący tryb życia jest jednym z czynników ryzyka poważnych problemów zdrowotnych. Ruch ożywia funkcje organizmu, poprawia krążenie krwi i zapewnia bogatszy dopływ tlenu. Lista korzyści, jakie aktywność fizyczna ma dla dzisiejszego zdrowia, jest długa i z pewnością ma działanie zapobiegawcze w przypadku groźnych chorób wieku podeszłego. Dobre efekty można jednak osiągnąć jedynie poprzez regularną praktykę, preferowaną aktywność fizyczną jako codzienny rytuał, czas chętnie poświęcany na dobre samopoczucie dzisiaj i na długo.

Jako osoby starsze, odżywianie również zasługuje na nieco większą uwagę. I nie chodzi tutaj o specjalne diety. Zdrowej starości sprzyja kryterium oszczędności w jedzeniu. Potrzebnych jest mniej zasobów energii. Badania pokazują, że redukcja kalorii sprzyja dłuższemu życiu, unikaniu złogów i przyrostu masy ciała. Doświadczenie życia powinno sugerować najlepszy sposób jedzenia, doświadczania przyjemności przy stole, a jednocześnie gwarantować różnorodność produktów przydatnych dla dobrego samopoczucia, z umiarem.

Nie należy też zapominać, że dobrostan człowieka jest stanem globalnym, stanem fizycznym, który warunkuje i jest z kolei uwarunkowany tym, czego człowiek doświadcza na poziomie mentalnym, emocjonalnym, duchowym i społecznym. Mądrość dla dobrego zdrowia oznacza także poświęcenie się rzeczom, które cię interesują i które lubisz. Oznacza pielęgnowanie dobrych relacji, tłumienie tarć, planowanie konfliktów. Chodzi także o karmienie ducha tym, co ma dla niego największy sens.

W każdym wieku dobre samopoczucie jest wyzwaniem. Jako osoba starsza dobre samopoczucie zasługuje na największą uwagę ze względu na to, co jest stawką, o lata dłuższe niż dobre życie.